برنامه‌های بسیار جالب تمرینی کتاب ۱۰۱ برنامه تمرینی پرورش اندام برای تمام گروه عضلانی اصلی در نظر گرفته شده و به همراه تصاویر و نکات کلیدی از قهرمانان حرفه‌ای این رشته ورزشی، مخاطب را در انجام صحیح تمرینات راهنمایی می کند. ناشر معتقد است: معرفی کامل حرکات تمرینی به همراه صدها عکس و نکته کلیدی از قهرمانان حرفه‌ای باعث شده است تا این کتاب به یک دایرةالمعارف حرکات بدنسازی تبدیل شود. «هنگامی که صحبت از برنامه تمرین به میان باشد، یک چیز مسلم است: شما هرگز گزینه‌های زیادی برای انتخاب نخواهید داشت. درست همین جاست که این کتاب وارد صحنه می‌شود. از این پس، 101 برنامه تمرینی را در اختیار خواهید داشت که همگی توسط کارشناسان بدنسازی طراحی شده‌اند. چه بخواهید تمام بدن را در یک جلسه تمرین تحت فشار بگذارید و چه قصد تمرکز بر روی هر یک از هفت گروه عضلانی اصلی را داشته‌باشید، می‌توانید برنامه‌ای متناسب با نیاز خود ـ برای تک‌تک روزهای هفته ـ را در این کتاب پیدا کنید.»