راهنمای درمان افسردگی

کتاب راهنمای درمان افسردگی اثر مری الن کوپلند ترجمه مهدی قراچه داغی

اين كتاب شما را کمک می کند تا نوترین راهكارهاي خوديار براي رهايي از افسردگي را بياموزيد و تمرين كنيد و به مسائل بهداشت ذهني ديگري بپردازيد از جمله اينكه چگونه : • مسئوليت بهبود خود را بر عهده بگيريد • از جدول ها براي ريشه يابي و مهار روحيه تان استفاده كنيد • ياريگران سودمند را بيابيد • نظام حمايت دو جانبه اي را بنا سازيد • عزت نفس و احترام به نفس را در خود افزايش دهيد • از مراقبه، رژيم غذايي، و ورزش براي تثبيت روحيه تان بهره بگيريد