کتاب الفبای تغییر اثر علی شمیسا
دلم مي خواهد عوض شوم ! بزرگ ترین هم پیمان ما در ایجاد تغییر ، نیت است. نیت ، داشتن آرزو یا امیدواری نیست. تصمیمی است برای انجام دادن. نیت به ما اجازه می دهد در گذشته خودمان زندانی نشویم و آینده بهتری را با افکارمان بسازیم. می توانید آگاهانه از یک نیت روزانه استفاده و بر آنچه می خواهید تاکید کنید. هنگامی که صبح بیدار می شوید صرفنظر از اینکه چه احساسی دارید در جستجوی احساس خوب تان باشید. به خودتان یاد آور شوید نیت امروزتان احساس خوب داشتن است. همان طور که روز را سپری می کنید و انتخاب هایتان را انجام می دهید از خودتان بپرسید آیا این مکالمه حس خوبی به من می دهد؟ آیا این پیاده روی حس خوبی به من می دهد؟ … این یک روش قوی و ساده است که از نیت همانند ستاره قطبی استفاده کنیم. مثلا کسی که آرامش بیشتری می خواهد می تواند با قدردانی از آرامشی که قبلا تجربه کرده است ، نیتش را آرامش در طی روز قرار داده و در نقطه انتخاب از خود بپرسد ، چه عملکردی قبلا سبب آرامشش شده است.