کتاب حذف افکار و احساسات سمی اثر علی شمیسا
بسیاری از آدم ها بیشتر از حد کار می کنند. زمان گذرانی را گناه دانسته و تفریح و سرگرمی را تنبلی ، تن پروری ، تن آسایی و بیعاری می دانند و معتقددند تفریح آنها را از هدف نهایی(تامین مال) باز می دارد. اما مطالعات روان شناسی نشان داده اند ( توزیع رفتارها )مثل آمیختن کار و تفریح که کیفیت زندگی را بالامی برد. پادزهرها : خوشگذرانی ، اتلاف وقت نیست. اگر امروز از زندگیم لذت نبرم ، شاید فردادیر باشد. باور مخالف مثبت : استراحت ، سرگرمی و آرامش هم لازم هستند. کسانی که دائما دیگران را امر و نهی کرده و دیگران را کنترل می کنند. آدمهای مضطرب و نگرانی هستندکه معمولا به کنترلی که به دنبال هستند ، نمی رسند و دوستانشان را از دست می دهند. وقتی واکنش های دیگران شما را ناراحت می کند یا وقتی دیگران می خواهند شما را کنترل کنند ، اگر از آنها بخواهید که این کار را نکنند ، بیشتر احتمال دارد طبق میل شما رفتار کنند تا وقتی که آنها را تهدید می کنید یا دستور می دهید پادزهرها : تقاضا از توقع و همکاری از کنترل بهتر است. آدمها حق دارند طبق سناریوی خود زندگی کنند. باور مخالف مثبت : اگر می خواهی دیگران با تو کنار بیایند ، آنها را کنترل نکن. آن دسته از رفتارهای دیگران را که قصد حذف آنها را دارید ، تقویت نکنید. هدف شما باید خلاف رفتارهای ناشایست دیگران باشد. مصادیق این فکر زنانی هستند که به دلیل عقاید دینی خود یا به دلیل فشارهای مالی رفتار سنگدلانه شوهر خود را تحمل می کند و از او جدا نمی شوند. پادرزهرها : بدرفتاری هیچکس را نباید تحمل کنم و باید از همه ادب و و خوشرفتاری بخواهم. من به نامهربانی دیگران پاداش نمی دهم. باور مخالف مثبت : با نامهربانی ، محکم برخورد کن ؛ به هیچکس اجازه نده با تو بدرفتاری کند ...