رفتار درمانی شناختی

کتاب رفتار درمانی شناختی اثر رنا برانچ - راب ویلسون ترجمه مهدی قراچه داغی

رفتار درماني شناختي بر چگونگي واكنش شما به موقعيت هاي مختلف تمركز مي كند و تشويقتان مي كند الگوهاي فكري جديدي خلق كنيد و با تفكرات و كنشهاي مخرب مبارزه كنيد. اين كتاب راهنماي بسيار پرفروش CBT (رفتار درماني شناختي) به شما كمك مي كند چارچوب هاي فكري منفي را كه تاكنون مانع از پيشرفت تان شده اند شناسايي، ارزيابي و از خود دور كنيد. مطالب جديدي كه اين كتاب درباره درمان پذيرشي و متعهدانه (ACT) و غلبه بر اعتياد ارائه مي كند آن را به ابزاري قوي براي موفقيت شما تبديل مي كند. چه بخواهيد بر افسردگي و اضطراب پيروز شويد، چه بخواهيد اعتماد به نفس تان را افزايش دهيد و چه فقط قصد داشته باشيد دورنماي كلي زندگيتان را بهبود بخشيد، مصالح لازم براي ساختن زندگي اي بهتر در اين كتاب فراهم شده است. درمان شناختی رفتاری (CBT)، نوعی روان درمانی است که به بیماران کمک می کند تا به درک افکار و احساساتی که بر روی رفتارشان تأثیر می گذارد، نایل گردند. درمان شناختی رفتاری در حال حاضر برای درمان تعداد زیادی از اختلالات، از جمله هراس ها (فوبیا)، اعتیاد، افسردگی و اضطراب به کار گرفته می شود. درمان شناختی رفتاری عموماً کوتاه مدت است و بر کمک به بیماران در پرداختن به یک مشکل خاص تمرکز دارد. در خلال دوره درمان، فرد یاد می گیرد که چگونه الگوهای فکری مخرب یا مزاحمی که دارای تأثیرات منفی بر روی رفتارش هستند راشناسایی کند و تغییر دهد. ● اصول درمان شناختی رفتاری فلسفه ای که در پشت درمان شناختی رفتاری قرار دارد این است که افکار و احساسات ما نقش کلیدی و بنیادی در رفتار ما دارند. برای مثال، فردی که زمان زیادی را صرف فکر کردن به سوانح هوایی می کند ممکن است رفته رفته از مسافرت های هوایی اجتناب کند. هدف درمان شناختی رفتاری آموزش این نکته به بیماران است که با وجودی که آن ها نمی توانند بر تمام جنبه های دنیای پیرامونشان کنترل داشته باشند اما می توانند چگونگی تعبیر و تفسیر و پرداختن به چیزهایی که در محیط شان وجود دارد را کنترل کنند. درمان شناختی رفتاری در سال های اخیر هم در بین بیماران و هم درمانگران محبوبیت زیادی یافته است. از آنجا که درمان شناختی رفتاری، یک درمان کوتاه مدت است معمولاً کم هزینه تر از سایر گزینه های درمانی است. مزایای این روش درمانی از نظر تجربی به اثبات رسیده و نشان داده شده است که به طور موثری به بیماران در غلبه بر انواع گسترده ای از رفتارهای ناسازگارانه کمک می کند. ● انواع درمان شناختی رفتاری طبق تعریف انجمن درمان شناختی رفتاری انگلستان، «روان درمانی شناختی رفتاری، محدوده ای از روش های درمانی را در بر می گیرد که بر پایه مفاهیم و اصول برآمده از مدل های روان شناختی هیجانات و رفتارهای انسان قرار دارند. این روش ها شامل رویکردهای درمانی متنوعی برای اختلالات هیجانی می باشند...