کتاب عاقلانه فکر کید راحت تر زندگی کنید اثر آلبرت الیس ترجمه الهام آرام نیا - شمس الدین حسینی
بینش اسم دیگری واسه آگاهی است . آگاهی یافتن، نخستین گام در جهت خلاص شدن از ناراحتی است. هر چه از افکار، احساسات و رفتارهای ناراحت کننده خویش دقیق تر آگاه شوید ، احتمال این که آنها را کنار بگذارید بیشتر می شود. در درمان عقلانی هیجانی، احساسات شدیدی چون غم، هیجان زدگی و نگرانی احساسات سالمی هستند چون به شما کمک می کنند نارضایتی خود را از وقایع ناخوشایند بروز دهید ودرصدد اصلاح این وقایع برآیید. در عین حال، در درمان عقلانی هیجانی، احساس افسردگی،عصبانیت، و اضطراب (تقریباً همیشه ) مضر می باشند چون محصول دستورات غیرواقع بینانه ای هستند که می گویند وقایع ناخوشایند نباید روی بدهند و معمولاً مانع اقدام شما برای تغییردادن اوضاع می شوند. شیوه عقلانی عاطفی رفتاری توسط دکتر آلبرت الیس بر اساس این ایده که منشاء بسیاری از اختلال های عصبی و روانی ریشه در فلسفه غیر معقول دارند در اواسط دهه ۱۹۵۰ میلادی بنیان نهاد. این ایده اولین بار توسط اپیکتتوس فلیسوف یویانی در قرن اول میلادی بیان شد که می گفت:” برداشت و تعامل مردم از وقایع نتیجه احساس آنان از واقعیت است نه خود واقعیت ” نظر الیس این است که رفتار, افکار و احساسات ما, نتیجه باورها و فرض های ما از خودمان, دیگران و کل هستی است و باورها غیر معقول محصول شرایط فلسفی غلط هستند. سه باور متداول از باور های غلط به قرار زیر است: من باید درست کار کنم تا تایید دیگران را کسب کنم و الا من بی ارزشم. رفتار شما با من باید معقول, با ملاحظه و با محبت باشد والا شما آدم خوبی نیستید. زندگی باید آسان, بی رنج و منصفانه باشد و الا بد است. ما فقط وقتی می توانیم شاد باشیم که باور های نامعقول که زیر ساخت مشکلات عصبی و روانی ارز قبیل: اضطراب, افسردگی, نا امیدی, خشم و تجاوز است را با باور های معقول تر جایگزین کنیم. برای تغییر این سئوال ها را از خود بپرسیم: آیا مدرکی برای اثبات این باور وجود دارد؟ مدارک علیه این باور کدامند؟ بدترین چیزی که از ترک این باور ممکن است برای من پیش بیاید چیست؟ بهترین ثمره ترک آن چیست؟