کتاب فشار روانی نوشته کاری ال. کویر
راههاي شناخت و مقابله فشار رواني يا استرس واکنش جسماني، رواني و عاطفي در برابر يک محرک بيروني است که مي تواند موجب سازگاري فرد با تغييرات شود ما بسياري از فشارهاي رواني (استرس) را در زندگي روزمره خود تجربه مي کنيم. استرس الزاما يک واکنش منفي نيست، مقدار کم استرس نه تنها مضر نيست بلکه مي تواند مفيد هم باشد و به زندگي ما جذابيت و تحرک بخشد و ما را در مقابل تغييرات ياري و حس سازش پذيري را در ما تقويت کند. استرس اين فرصت را براي ما فراهم مي آورد تا با خطر مبارزه کنيم يا از آن بگريزيم، واحد استرس را بر اساس تغييرات مي سنجيم; هر چه تغييرات بيشتر باشد استرس بالاتر است. اگر چنانچه استرس از حد مجاز فراتر رود و بر روي هم انباشته شود، بحراني به وجود مي آورد که بر زندگي ما اثر منفي گذاشته و چون شلاقي به سلامت جسمي، روحي و رواني ما آسيب مي رساند در اين دنياي ماشيني که هر روزه دستخوش تغييرات جديدي است، مهارت توانايي مقابله با استرس و شناخت روش صحيح برخورد با تغييرات استرس زا اين امکان رابه ما مي دهد تا منابع استرس و نحوه تاثير آن را بر زندگي خود بشناسيم و با اعمال و موضع گيري هاي صحيح و بجاي خود بتوانيم فشار و استرس را در خود کاهش داده و آرامش خود و خانواده را تامين کنيم.