مطالبی که در صفحات این کتاب خواهید خواند برگرفته از سخنرانی هایی است که استاد فرزانه اشو در جمع شاگردان و سایر علاقه مندانش در مرکز خود واقع در شهر پونا در هندوستان بیان کرده است.بنابر پیشنهاد اشو مطالب این کتاب طوری تنظیم شده است که خواننده بلافاصله پس از بیدار شدن در صبح و قبل از اینکه ذهنش درگیر فعالیت های روزمره شود به مراقبه روزانه اقدام کند.تا از این طریق بتواند بهترین استفاده را از کتاب ببرد.
گفته میشود ما با همان افکاری که اخرین بار قبل از خواب از سر گذرانده ایم صبح بیدار می شویم.بسیاری از ما شبها با ذهنی انباشته از تصاویری که در برنامه های تلویزیونی دیده ایم.نگرانی های روز گذشته و دلواپسی های روز اینده به خواب می رویم.حتی تعداد بسیاری از ما شب ها اصلا قادر به خوابیدن نیستیم.مراقبه شبانه به ویژه برای رفع این کاستی در کتاب دل به دریا بزن گنجانده شده است.